اگر قبل از خوابیدن غذا بخورید، چه اتفاقی می‌افتد؟

به گزارش مجله خبری نگار، هنگامی که قصد کاهش وزن دارید، یکی از اولین چیز‌هایی که حذف می‌کنید، میان وعده‌هایی است که در هنگام شب می‌خورید. اگرچه بسیاری از مردم معتقدند که خوردن قبل از خواب ممکن است باعث افزایش وزن شما شود، اما در واقع برعکس عمل می‌کند. در واقع، خوردن میان وعده‌ها با معده خالی ممکن است یکی از دلایلی باشد که طول می‌کشد تا آن چربی‌های سرسخت شکم را بسوزانید.

در اینجا در مجله خبری-سبک زندگی نگار ما نیز از ترس اضافه وزن، از خوردن میان وعده‌های قبل از خواب پرهیز کردیم. اما بدون شک پس از انجام این تحقیق، یک کاسه غلات خوشمزه آخر شب را انتخاب خواهیم کرد.

۱. این کار ممکن است به کاهش وزن کمک کند.

اگر شما عادت دارید که آخر شب‌ها میان وعده بخورید، خبر‌های خوبی برای شما داریم. خوردن یک میان وعده کوچک و سالم قبل از رفتن به رختخواب ممکن است به کاهش وزن اضافی کمک کند. بسیاری از مردم بر این باورند که متابولیسم کندتر در طول خواب باعث افزایش وزن شما می‌شود، اما در حقیقت، متابولیسم شما در شب به همان اندازه بالاست و بدن شما در هنگام خواب به انرژی زیادی نیاز دارد. در واقع، میان وعده بعد از شام می‌تواند به شما کمک کند گرسنگی را کنترل کنید و پرخوری نکنید. مطالعات نشان داده اند که خوردن فقط یک کاسه غلات و شیر ۹۰ دقیقه بعد از شام ممکن است به شما کمک کند به طور متوسط ۱.۸۵ پوند (۸۳۹ گرم) وزن کم کنید.

۲. ممکن است بهتر بخوابید.

وقتی با معده خالی می‌خوابید این کار ممکن است باعث بیدار نگه داشتن شما در شب شود و نخوابیدن کافی می‌تواند منجر به عواقب ناراحت کننده‌ای مانند افزایش وزن و بیماری قلبی شود. به جای اینکه گرسنگی بکشید، یک میان وعده سبک و سالم را قبل از خواب انتخاب کنید تا از خواب با کیفیت لذت ببرید.

۳. این کار به حفظ تعادل قند خون کمک می‌کند.

بسیاری از مردم نمی‌توانند روز خود را بدون یک فنجان قهوه داغ شروع کنند، زیرا افت سطح قند باعث می‌شود که احساس خستگی کنند، اهمیتی ندارد که چند ساعت خوابیده باشند. افراد مبتلا به دیابت ممکن است صبح‌ها با قند خون بالا از خواب بیدار شوند، حتی اگر قبل از خواب چیزی نخورده باشند، و سایر افراد ممکن است در طول شب دچار قند خون پایین شوند که باعث مختل شدن خواب آن‌ها می‌شود. اگر هر یک از این علائم را تجربه کرده اید، سعی کنید یک میان وعده کوچک در شب بخورید تا قند خون خود را متعادل کنید.

۴. این کار ممکن است به شما در حفظ توده عضلانی کمک کند.

ممکن است چندین بار در هفته ساعت‌ها در باشگاه ورزش کنید و وزنه بزنید، اما اگر با معده خالی بخوابید، ممکن است با این کار تمام تلاش‌های شما بدون نتیجه باشد. اگر قبل از خواب احساس گرسنگی می‌کنید، بدن شما می‌تواند شما را از نظر ذهنی هوشیار نگه دارد، که به نوبه خود بر متابولیسم شما تاثیر می‌گذارد و باعث کاهش توانایی بدن تان برای تبدیل پروتئین به ماهیچه می‌شود.

آیا شما آخر شب و قبل از خواب میان وعده دارید؟ معمولا قبل از خواب چه می‌خورید؟